嗨kerrin。很遗憾听到你的挣扎。你有没有得到一些医疗建议来排除任何潜在的原因。你的医生可能会有一些建议。

除此之外，我建议你读一下Jason fung医生的肥胖守则。他强烈支持低碳水化合物高脂肪的生活方式结合间歇性禁食。它为我和这个社区的其他人创造了奇迹。这需要全身心的投入，但从我读到的内容来看，我相信这是你的拿手好戏。祝你好运。

嗨，约翰尼，我确实有一些健康问题，一些使它稍微难以减肥。我小时候有多囊卵巢综合征、高血压、哮喘和下脊柱/尾骨关节炎。我的一个问题是我不太饿，所以当我最后吃了它只是一个快速的垃圾食品，然后我又跑了出去，我通常一天吃两次虫子，遗憾的是不是好饭。

嗨，约翰尼，我确实有一些健康问题，一些使它稍微难以减肥。我小时候有多囊卵巢综合征、高血压、哮喘和下脊柱/尾骨关节炎。我的一个问题是我不太饿，所以当我最后吃了它只是一个快速的垃圾食品，然后我又跑了出去，我通常一天吃两次虫子，遗憾的是不是好饭。

嗨kerrin。

从我对pcos的理解来看，它是一把双刃剑。一方面，疾病导致体重增加，另一方面，体重增加使疾病恶化。我也明白这种疾病与胰岛素抵抗有关，建议采用低碳水化合物饮食来控制病情。就我个人而言，我会开始一个低碳水化合物高脂肪的饮食，正如我提到的，间歇性禁食。低碳水化合物与胰岛素抵抗有关，IF与肝脏和胰腺中的脂肪有关，因为你不能以任何其他方式锻炼这些器官。最后注意，如果你决定走这条路，不要跳过脂肪，否则当你的体重下降时，你的胆囊可能会有问题。祝你好运。

嗨kerrin

这是另一个小提示。如果你坚持lchf，那么基本上你必须避免吃面包，意大利面，土豆和糖。我注意到你很忙，经常吃垃圾食品。If会帮助你解决时间紧张的问题。在我的情况下，我每天吃一顿饭，一周6天。垃圾食品可能是一个低碳水化合物维持的问题。试着选择碳水化合物少的食物。跟披萨、薯条和汽水说再见吧。虽然白水或咖啡更好，但低糖饮料也可以。如果你要吃含有碳水化合物的垃圾食品，比如一个巨无霸，去掉面包的上半部分，以限制碳水化合物的数量。 that is what I do.

祝你好运

我认为沙袋会对你有很大的帮助，从5分钟开始，然后是10分钟，这是一种惊人的有氧运动，可以燃烧很多卡路里