失重目标

嗨，大家好，

新的失重旅程。此应用程序的第一天。我当时69公斤。仅仅通过减少户外食物和增加家务活，在两个月的禁闭期内减少到65岁！我不记得上一次我接近65岁了！十年也许是！我现在的目标是在3个月内再减掉5公斤。到8月底，那是60公斤。祝我好运！向所有人拥抱

我能在一个月内减掉8公斤吗？

我62公斤，我想在开学前至少达到55公斤，一个月最多能减多少公斤？？！

如何正确的是这些热量测量？

每天1200卡路里。。。祝我好运

10个月进展

它已有10个月内曾经因为我开始这整个的减肥之旅。这个月是一个伟大的不是我的快乐节食计划，而是因为我吃了什么，我想。我的意思是，我有我的所有舒适的食物，但在健康的比例。我吃了汉堡，咖喱鱼，糕点，面食，像筋KA Halwa，sewaiyan，kheer，米什蒂DOI等几家印度甜味菜这真的很有趣9个月后再次有他们。

就我的进步而言，这个月我确实减掉了1.5公斤（3.3磅）。我觉得我做得很好。上个月我是57.5公斤（126.5磅），现在是56公斤（123.2磅）。

真不敢相信，我终于失去了“20 FREAKING KILOGRAMS”，这是10个月近44磅。我真的很开心。只是不能感谢连续支持和激励这个程序就够了。

我目前的目标是到2020年底再减掉6公斤！

饮食和锻炼

你好！目前我正在试图减肥或6磅大约2.72千克。我想知道什么类型的锻炼和食物的我应该做的到那里。谢谢！

爱沙拉午餐

我喜欢好市多的甘蓝沙拉，但我不吃它们的调料，甚至不吃配料。所以我从两杯开始，加上一个苹果和墨西哥辣椒丁，几个橄榄和一点鳄梨。计划是半个鳄梨，但结果不好，因为这就是鳄梨的作用！完成了与像果汁，橄榄油和蜂蜜的敷料位做。

顽固脂肪

我注意到自己越来越瘦了，但是背部和腹部的脂肪很难去掉。我的爱把手让我不可能对比基尼有信心。有人知道如何摆脱这种顽固的脂肪吗？ab练习有效吗？

帮帮我

我不知道如果我有任何饮食失调或如果我行我一个，我的体重每天我和我喜欢看到它下降。我还没有吃了一个月左右的时间超过1000卡路里，我害怕继续说。我很害怕某些食物CUS他们的卡路里。我去睡觉5-6个点左右，这样我可以在以后醒来，不吃早餐。我的体重和食物是不断地在我的脑海，我一直身体由我爸这伤害了我很多羞愧多次。我也哭了自己的几乎每天因。对不起，这是很多，我只是想帮助，我不想改变它。谢谢！

数字游戏？

嗨，我是新来的，对这个计算每一卡路里的世界感到困惑。太痛苦了。我5尺5228磅36岁。我的目标体重是136磅。我没有目前的健康问题，但保持跟踪碳水化合物和糖，因为糖尿病在家庭中运行。

我不明白，赤字和我的卡路里每天波动。我找不到足够的食物来填补预算（是吃1450日线图），如果我这样做，我的方式在宏中的某些方面。

我想了解这些应用数字多少卡路里吃，但如果我是其中的热量故意烧毁，我的网总是围绕850个左右。

我以为我对它的理解是这样的：（包涵专家？）：

我的BMR是1743/天
TDEE约2000/天

这个应用程序让我每天吃1320/卡（不包括有意锻炼？）。我想每周减掉1-1.5磅。

的困境，我不能换我的头周围的安全和有效的减肥：

在活动日，我真的吃2000卡然后烧500。。。
在休息日，我吃...

卡路里是怎么起作用的？

如果我锻炼了，为什么我的卡路里会增加？我正试图向我丈夫解释这个应用程序。。不管我的运动量有多大，我都会呆在我的配额里，但他认为他一天可以多吃500卡路里？！？

这个appm里的碳水化合物

我在生酮饮食，并限制自己每天35克碳水化合物。只是在早餐时，我已经在28个碳水化合物！现在，我不知道这是否只是增加了碳水化合物或者是净碳水化合物？要求朋友帮我这个程序

想减掉20磅

我5'1" ，我不想失去约20磅，从130到110有什么建议？练习技巧，饮食计划，锻炼技巧。任何帮助！在此先感谢

甲状腺、更年期和沮丧

我是新来的，被拘留了16/8禁食。坚持1200卡路里。我刚开始第三周，第一周只减了2磅。我在医学院工作，所以我只会走路。需要一些建议。动机…帮助？？我通过甲状腺调整体重增加了15磅。子宫切除术10个月前，现在更年期。期待在这里交到朋友。

有困难

我已经休息了一周，没有体重减轻或增加。有什么补救措施？我的生日是在两个月后，我想达到我的目标，作为一个礼物，到那时减掉4-8磅，所以任何东西都是值得赞赏的！

任何帮助/想法

我是5'11158-159岁，16岁。我试着减肥到让我的腹肌突出到可以看到所有6个。现在看起来我好像有腹肌，但看起来上面覆盖着一层脂肪。我知道你不可能战胜糟糕的饮食，所以我一直在为自己做4个鸡蛋煎蛋，早餐包括4个鸡蛋、青椒、洋葱和少量的奶酪（估计最多500 cals），午餐是一种含有蛋白质粉（约600 cals）的冰沙，我想我可以用水而不是牛奶来降低cals，晚餐是总是不同的，通常是健康的（根据我的估计，每天大约500-1000卡），每天吃一些水果。根据我的感觉，我一周跑2-8英里几次，通常每周骑自行车10-30英里一次。我对有人能不能改变一下我的饮食和运动感兴趣。如果有人知道我可以得到额外的蛋白质。。。

忠告

我需要帮助，因为过去三个月我一直在吃，每日和每周一次1700卡路里热量800-1,300。我是一个15岁的男孩，我5'11，我是175磅，但现在我145lbs。今天，我决定改变我的方法，吃2000卡路里。我不知道我是多么应该每天吃。我是什么人叫瘦脂肪和失去所有的重量后，我仍然期待非常相似。我的问题是，我该怎么办摆脱我瘦脂肪的外观？有多少卡路里，我应该吃？

需要帮助减肥

所以我140磅，5" 4' 和14岁。
我想在今年夏天下降30磅。
现在，我尝试了1200卡路里，每天的饮食。
如果你有什么建议，请告诉我！

我在做这个吧？

所以一个月前，我决定一头扎进减肥计划。我19岁，5尺5寸，我想减掉15-20磅。

我每天都在跑步机上散步（考虑到我现在不能出去，哈哈），并试图保持300-400卡路里的热量不足。

正如我所说的，我开始一个月前，和我最初的每日总量约2英里。没有太多的开始，但我想轻松进入它，所以我并没有太疼，一天跳过。那一个星期后，我走到4英里。两个星期前，我开始每天做7英里，我想它推到8从明天开始。

我只是好奇，如果1.我逼得太紧？而且2.如果没有，是否有任何其他的意见，我会得到什么？提前致谢 （：

饮食

Heyy家伙，我很困惑，我不知道吃什么低谷的日子，所以可以你给我什么ü在早餐和晚餐吃午饭请♀️

我失去了3磅

我在一个星期瘦了3磅，我已喝了许多更多的水，做心脏