星期三训练

早上好，朋友们！

本周我们将迎来一个热身的开始，我们将继续努力，使这周三成为一个美好的星期三。你计划了什么活动？

我已经游了30分钟，稍后再骑自行车。祝大家愉快！

我今天的进步

从176.lbs到162.00lbs希望通过7月，我可以下降到155磅

低至162.04磅

宝宝
脚步

周二的训练

你好！我希望每个人都过得愉快。有人做了什么好的锻炼吗？我去散步/慢跑，感觉很好

星期二训练

早上好，朋友们！

是时候跳起来去迎接新的一天了。让我们像昨天一样追上它，让它成为一个很棒的星期二！

你计划了什么活动？

我在健身房锻炼完了，然后打回二头肌然后跑。祝大家愉快！

AB挑战日2

嗨，我的盘子家老虎机最新游戏人！！
我参加了第二天的ab挑战赛，现在正在报到；我希望你们中的许多人都加入了我的行列。
结果不是来自借口，而是来自对个人力量的信心和表现。告诉我今天的情况！！

腰

哎，所以我有一个27英寸的腰围和我已经尝试了许多事情得到一个较小的腰，心脏，锻炼，饮食，如多吃些酸奶等，我想知道是什么的练习让你的腰部大（我刚刚发现了这一点，我很惊讶），并使其体积更小，我只是在寻找一般提示，以帮助较小的腰部。谢谢

重新开始

从6月份开始，昨天进行了两次HIIT训练，真的觉得整天都是垃圾，但我很高兴我做了这些。今天我带着我的狗跑了5.5公里，我感觉棒极了。有什么建议明天试试吗？我想做各种各样的运动，这样我就不会觉得无聊了

情绪升压保证

即使在我们最艰难的日子里，我想我们大多数人都会同意他们的想法：“我真的很高兴我能坚持锻炼！”

让我们的锻炼提升我们的情绪，改善我们的一天。还有多少人指望每天的排汗训练不仅能改善健康，还能缓解压力，改善心情？


看看这个链接，你的锻炼如何帮助改善你的心理健康。。。

//www.tognomendez.com/article/13721212-feel-like-crap-fitness网站/

PreWorkout饮料和间歇性禁食

你好！新成员在这里！只是好奇那些谁做间歇fasting-我做16/8和锻炼的早上，但我通常有一个预锻炼饮料，以帮助保持我的体能和与锻炼后肌肉酸痛协助。我可以继续喝这个，而我间歇性禁食？TIA

迪斯尼+跑步机电视节目

我想买个跑步机。我想知道一些好的节目看迪斯尼加上，这是很好的，而我在跑步机上。
是的，我看过《曼达洛人》的一集，但我不是影迷，和我姐姐正好相反。
有些节目我应该试试，不太慢也不太累。

周一训练

早上好，朋友们！

现在是时候跳进月，开始新的工作周。让我们曲柄它开始！

你计划了什么活动？

我要撞胸，肱三头肌然后运行。祝大家有个美好的一天！

食谱。

我会吃没有食谱，指明了应用程序的设计对我来说。我把我的宏在酮的喜好和所有的食谱是在碳水化合物高。我需要别的改变些什么？

AB挑战赛第一天

今天是LIVESTRONG ab挑战赛的第一天！

我将在秋天上大学，8月21日离开，我想变得强壮和健康！！（也许看起来很性感。。。XD）段）

让我们做第一天，告诉我你来这里的具体原因/动机！！

我们开工吧！！

锻炼

每周7

等轴芯锻炼

今天是你瞄准核心的日子吗？

看看你可能要添加到您的日常此等距训练...

//www.tognomendez.com/article/13726548-10分钟-isometric-ab-workout/

肌肉增长

我的目标一直发胖/肌肉和我已经从140-152去了。我已经吃更多的热量，做力量训练。

我的腿肯定会觉得然而，更低调我觉得我看起来更小或者像我一样，当我开始几乎是相同的。

我怎样才能在腿和臀大肌上获得明显的肌肉？

周六训练

什么是今天每个人都这样做，因为我知道在网络上最好的fitfam不只是坐在那里。

腿和ABS完成。

每个人都有美好的一天

如何同步到fitbit

我希望与Fitbit同步。我看到这些应用程序对iPhone健康有帮助，但我使用的是fitbit。我

或者。我能从fitbit手动输入我的步骤吗

谢谢。

Pamela Reif臀大肌训练

所以我在YouTube上做了Pamela reif 20分钟的臀/臀训练，我想知道我该如何记录下来，就像在运动部一样，还有我燃烧了多少卡路里，谁知道呢？？十