就这样开始了

从310开始，我必须这样做…以某种方式减少。

减肥清晰度

嘿,大家好!我今年18岁，5英尺3英寸，体重188磅。我意识到我不能控制自己的饮食，在大学一年级时体重增加了一些。我一直是个胖女孩，发现我做自己不舒服。在这个隔离的季节里，我真的感受到了想要变得更健康，掌控自己生活的主动。我想在我20多岁的时候拥有乐趣和活力。我已经开始每周锻炼4-6次，我一直在努力清理我的饮食，但我想知道我应该如何设定我的减肥目标。我想现实一点，我知道我不能在一个月内减掉60磅，但是你对我应该如何设定我的目标有什么建议吗?我在两个月内减掉了7磅，我想在开学前再减掉一些。有什么建议吗? Also any recommendations on how I can increase my weigh loss?

谢谢你！

设定自己的目标

从周五开始，我将我的目标设定为在一天1200摄氏度的温度下从278.5摄氏度上升到255摄氏度。坚强的开始，因为我能做到。我今年39岁，自从4年前生病以来，我的体重增加了很多。

星期一组在06/01

星期一快乐，欢迎来到六月!!

本周你会做什么来实现你的目标?

记住，“如果你计划失败，那你就是计划失败。”

是时候权衡支持、帮助和庆祝了!
你是失去了，保持了，还是得到了?磅/英寸吗?还是你上次称重之后?你是否正在实现你的目标(不管它们是什么)?需要一些帮助/反馈吗?让我们用掌声欢迎!

这就跟你问声好！

我身高5英尺7英寸，体重148磅。我应该减掉多少才能看起来比较瘦?

定义活动水平

有人知道如何量化你的活动水平吗?我想我有点活跃，但我不确定。

我在5月25日开始了一次旅行

这是我有生以来第一次督促自己减肥，2020年5月25日，我决定充分利用这次隔离。

4周入住

从220。2开始，4周后，我得到了22。6。我的妻子和我一直在“竞争”，看谁能在一周的饮食中减掉更多的体重。非常友好和支持，但是她瘦了将近11磅。努力不让自己吃醋，努力工作/希望自己的初始目标至少低于200。

需要的动力!

我最近又开始使用这个计算卡路里的应用程序。我选择了有挑战性的目标1543卡路里一天，因为1700多感觉太多了。

我5英尺3英寸，32岁。我昨天一周的体重是271.5磅。我现在只是试着适应分配和量食物的节奏，但最终我的目标是减掉120磅，我知道这需要很长时间，但这是第一步。

我很乐意在评论中读到别人成功的故事。建议受到鼓励和赞赏。简单的食谱是必须的，因为我不能经常去杂货店，所以我想要一个清单呵呵。我没有食物过敏，但绝对不吃蘑菇!

请指导……

嗨

155磅(70公斤)
4“11英尺
32哟

目标60公斤. .

我刚开始计算卡路里，但我已经尽我所能做到我所要求的，那就是每天1200卡路里。

我不喜欢运动和坚持。有什么想法或鼓舞人心的建议吗?

减肥旅程267到180

所以今天我给自己更大的压力，我35分钟走了3英里。我会慢跑一会儿，然后以很快的速度走路。我昨天的体重是267磅。下周四，我希望看到英镑或更低。祝我好运

全身锻炼减肥

周五快乐! ! ! !我希望你们都度过了富有成效的几周，并准备好度过一个美妙的周末!

我想和大家分享一下开始全身锻炼的指南……为了达到最好的效果，重要的是改变你的锻炼方式，增强全身的力量和柔韧性

你做些什么来改变你的日常生活?

看看这个:www.tognomendez.com/article/13724259-full-body-workout-weight-loss/

5/11组

大家早上好，周一快乐!欢迎来到充满机会粉碎目标的崭新一周!

是时候权衡支持、帮助和庆祝了!
你是失去了，保持了，还是得到了?磅/英寸吗?还是你上次称重之后?你是否正在实现你的目标(不管它们是什么)?需要一些帮助/反馈吗?让我们用掌声欢迎!

每组体重5/25

上周，我的体重是212磅。今天，我重216磅。

九个星期以来，我的体重第一次增加了。感到非常臃肿和沮丧。这周我没有作弊。

其他人都好吗?你减肥了吗?你得到了吗?减少或增加英寸?

嘿

我一开始的体重是220磅，现在降到了183.5磅，但是我感觉有一天我的体重会反弹，因为我的体重很容易就会增加，比如我吃一片奶酪披萨，我就会增加半磅。我真的很想要一些减肥的建议，并且不需要太多的运动就能保持体重。我14岁

超重

你好,我14岁了我的身高是5,3和我现在的体重是205.8,因为我11岁超重,我试图避免吃垃圾食品和含糖超重的事情我和我的妈妈和我们都想减肥,因为我有兄弟姐妹我最古老的所以我妈妈买糖果我和大多数时候我看到我的兄弟姐妹们兄弟姐妹吃垃圾食物,我觉得迷途一些糖果我尽量不但是很难避免吃垃圾食品
两个月前我的体重是213磅，而现在我的体重是205.8磅。我的目标是至少重130-150磅。早餐我喝了我妈妈在food 4 less给我买的奶昔，它像一个袋子里面有水果，我加了香草味的protien奶昔，我混合了它们，我还吃了蛋白质棒。我知道我至少应该摄入1800卡路里。我正试着每个月减10磅。如果你有任何建议让我每个月或两个月减掉10磅，请写下来

智慧的言语

节后群体权衡!

我希望你们都度过了一个愉快的周末!

唉，是时候回到现实了……

是时候权衡支持、帮助和庆祝了!
你是失去了，保持了，还是得到了?磅/英寸吗?还是你上次称重之后?你是否正在实现你的目标(不管它们是什么)?需要一些帮助/反馈吗?让我们用掌声欢迎!

一组5/18

周一快乐，欢迎来到充满机会的崭新一周，朝着你的目标努力吧!

是时候权衡支持、帮助和庆祝了!
你是失去了，保持了，还是得到了?磅/英寸吗?还是你上次称重之后?你是否正在实现你的目标(不管它们是什么)?需要一些帮助/反馈吗?让我们用掌声欢迎!

建议请

我现在29岁，1.6米长，100公斤重。我的目标是摄入1200卡路里的热量，因为我已经把我的活动减少到使用镇静剂，因为我没有像往常一样在酒吧工作。我通过步行慢跑来保持活力。体重似乎并没有给你任何建议或建议来帮助你
我在权衡一切
喝至少两升水