有氧运动

健美操是心血管系统锻炼的一种形式，有助于提升心脏率，改善血液循环。健美操练习可以单独或一组设置来perfomed和运动旨在提高灵活性，肌肉力量和健康水平。有氧运动的变化形式包括舞蹈，跆拳道，踏板操和室内步行例程。