有氧运动，步骤:10" - 12"步

采用10英寸或12英寸平台的阶梯健美操可以挑战下半身的关键肌肉群，从而提高整体体能。Step有氧运动在10"或12"步完成可以增加心率，提高肌肉力量，并作为一种阻力练习。这种活动每小时可以燃烧大量的卡路里，是一种高强度的心血管锻炼。