有氧运动:水

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让我们来仔细看看这个叫做水中有氧运动的运动项目。基本上，有氧运动是任何一种能够长时间地增加心率，从而对身体有益的运动。散步、游泳、慢跑和跳舞都是有氧运动。水中有氧运动可以让人获得和其他有氧运动一样的好处，但也有一些好处。

水中有氧运动几乎可以符合任何个人的需要、能力或限制。你可以调整你的动作大小和速度，以改变最适合你需要的努力水平。水中有氧运动可以让每个关节和肌肉同时使用。无论你的年龄、体重或身体健康水平如何，水中有氧运动都可以进行，因为水能保持身体浮力，因此不会对关节和肌肉造成过度的压力。做水中有氧运动时，是水而不是你的腿支撑着你的重量。这一事实使得水中有氧运动或其他类型的水中运动对那些遭受过矫形损伤的人来说非常棒。水中有氧运动是老年人的一项很好的运动，包括那些骨质疏松的老年人。

【图片礼貌Scicilian妈妈在Flickr上)