骑自行车:每小时12-14英里，休闲，中等速度

以12-14英里每小时的中等速度进行休闲骑自行车运动，通常是那些想使用自行车作为交通工具或探索户外的人进行的。以适中的速度骑自行车需要在不同的地形中保持自行车的平衡和适度的运动。这个活动也可以作为热身运动进行。