骑自行车，固定式：中度，150瓦

在150瓦的适度步伐上骑自行车可以增加心率，将几个肌肉群接合在下半身中，并作为其他心血管惯例的预热运动。骑自行车一辆固定式自行车可以帮助改善整体健康和改善循环;此活动可以燃烧每小时大量的卡路里。