携带——25-49磅上楼

载有25到49磅。上楼梯可以是低强度的有氧运动,并将很容易在短暂的时间内燃烧多余的卡路里。携带包、家居用品、小孩或宠物,甚至杂货爬楼梯可以降低和上半身。