电路训练:W/Some有氧性最小休息

电路训练是一种区间训练,强度演练与耐性/有氧演练并发,从而使你从心血管和强度训练修练中都得到所有好处。电路表示数个仔细选择的站位相接定位设施,范围可能从液压设备、自由权重、阻抗训练、蹲下推移、俯卧跳、恒星跳跃、静坐或其他演练不等。参加者分配到每个站,然后轮播站下一站,少休或少休15至60秒处理,直到所有练习完成或实现一定时间要求

电路训练适合所有层次的能力、年龄或健康水平, 因为参与者可按自己的层次工作, 以自己的速度和强度完成每一次练习。初创者可以在教官的指导下开发技术,然后教官在体育馆独立工作时应用效果良好高级参与者可累积到极高强度或代表度,同时享受集体运动环境,而不必遵守有氧类的固定例程