跳舞,

各种形式的舞蹈可以是有氧运动,和每种类型的舞蹈会接触不同的肌肉群。从缓慢的舞厅跳舞到快节奏的迪斯科舞,你会富有挑战性的大肌肉和小肌肉群。舞蹈动作保持至少20到30分钟提供最有氧的好处。