慢跑

慢跑是一项有氧运动，有助于提高心率和增强耐力;室内或室外慢跑是锻炼前很好的热身运动，但也有助于提高心率，同时每小时燃烧适量的卡路里。慢跑可以与散步和跑步相结合，这是一个完整的心血管锻炼。