慢跑,

以中等速度慢跑是提高心率和新陈代谢的好方法，并以稳定的速率燃烧卡路里。慢跑可以锻炼大腿、臀大肌和小腿，通过持续的练习可以帮助你建立耐力和耐力。一般慢跑既可以是一项单独的活动，也可以是一项集体活动，它是一种保持体形的简单方法。