跳绳 - 快速

快速跳跃的跳绳是在短时间内燃烧卡路里的绝佳方式。跳绳非常迅速地提升心率，并且可以为其他有氧和有氧惯例进行热身锻炼。这项活动既有上下机构，也可以帮助建立耐力。