划艇，静止:中等功率，100瓦

固定划船机的工作原理是锻炼上半身和下半身的几个关键肌肉群。使用中等速度100瓦的固定划船机可以帮助增加关键肌肉群的血液循环，提高肌肉力量和建立耐力。在室内以100瓦或更少的中等速度划船也可以作为一种常规的热身。