跑 - 5英里/小时

以5英里/小时（英里每小时）运行被认为是一种适度的速度。每英里分钟内陈述，5英里/小时的跑步相当于12分钟的英里 - 很多人的一步走路。您可以通过跑上上坡或在不平坦的地形上增加12分钟英里的强度，例如海滩。