伸展:温和的哈他瑜伽

伸展运动，如温和的哈他瑜伽，可以提高肌肉力量，增加灵活性和几个关键的肌肉群。温和的哈他瑜伽练习包括深呼吸和对各种肌肉群施加大量的压力。温和的哈他瑜伽练习和伸展技巧也可以用来减轻压力。