健身与运动指南

跳绳-慢

慢节奏跳绳是一种温和的有氧运动，上半身和下半身都参与其中。这项活动包括手臂、肩膀，。。。

南瓜

壁球是一种快节奏的室内球拍运动，起源于20世纪30年代。壁球与壁球相似，只是它利用了所有。。。

更强：钢铁

跑步：训练、推轮椅

推着轮椅跑步是传统跑步运动中一种有趣的旋转方式。

摩托艇

乘坐水上摩托艇是一项惊险的水上运动，是一次以超高速驶向海洋或湖泊的机会！你可以坐在或站在。。。

哑铃式三头肌伸展术

体操-概述

一般体操套路可能包括伸展、摆姿势、扭转和通过不同的动作提升身体，以完成特定的舞蹈。。。

越野跑

越野跑是一项运动，由跑步者组成的团队在规定的时间内完成特定的跑步路线。越野跑。。。

跑步机-2英里/小时时5%倾斜

在你的跑步机训练中增加适度的倾斜（比如5%的倾斜）是一个消耗更多能量和燃烧卡路里的好方法，同时。。。

三级跳远

三级跳远是外观最奇特但最受欢迎的田径项目之一，通常被称为Òhop、step和jump。运动员通常。。。

跑步机-水平速度为6 mph

对大多数人来说，以每小时6英里的速度行走代表着慢跑。在这种速度下，在跑步机上行走可能比休息更有效率。。。

雪橇

雪橇运动是英国人在19世纪60年代末发明的一项冬季运动；它已经成为一项竞技运动，包括操纵雪橇。。。

自行车-静止，中等

在固定自行车上以中等速度进行的自行车活动每小时可以燃烧几百卡路里，并且具有低影响。。。

运行速度-10英里/小时

任何能以每小时10英里的速度长跑的人都可以自称是优秀的长跑运动员。以这种速度跑步，你将记录6分钟的。。。

跑步机-4英里/小时时10%倾斜

对许多人来说，以4英里/小时的速度行走不足以建立有氧耐力。如果你想保持目前的步行速度，试试。。。

UFC私人教练：减肥-1级

UFC私人教练减肥计划是由国家运动医学研究院专门设计的，旨在减少身体脂肪和。。。

背伸瑞士球

跳台跳水

跳台跳水需要一个快速爆发的能量，当你爬上跳台，以一个无缝、平稳的动作从边缘跳下。。。。

踏板爬升器-阻力1@2 mph

对于膝盖、脚踝或脚部有问题的人，踏步攀岩者可能会提供一些缓解。基于其他低影响的运动形式，该研究结果。。。

排球-健身房，竞技

在体育馆内进行的竞技排球将团体运动的刺激与个人比赛的运动要求结合起来。此外