游泳:爬泳，中等，50码/分钟

在欧洲、加拿大和澳大利亚，以50码/分的爬泳或中等速度游泳是一种简单的技术。自由泳被认为是最快的泳姿之一，它需要用到上半身和下半身的几个肌肉群。爬泳也挑战身体，并提供完整的心血管锻炼。