跑步者-阻力12 @ 3英里每小时

在终极健身挑战中，尝试在高阻力环境下以轻快的步伐在跑步机上行走。热身后，增加你的步行速度，直到你达到每小时3英里。逐渐引入更大的阻力，直到你达到12级。继续这样的速度和阻力大约20分钟。每周增加2分钟。