跑步机 - 10％倾斜@ 10英里/小时

如果您定期以10英里/小时运行，您可能正在寻找提高您的时间的方法。尝试在跑步机上添加òhillsó到锻炼。在短暂的预热期后，开始升高跑步机，直到您达到10％的成绩。尝试维持此高度为5分钟的间隔，以休息时期标点。