跑步机 - 10％倾斜@ 3英里/小时

如果你喜欢散步并想要挑战自己而无需跑步，请尝试在跑步机上行走，慢慢增加年级。经过短暂的热身，开始倾斜5％的倾斜，每5分钟增加2％，直到您达到10％的倾斜。保持这种速度至少20分钟，然后冷却再次5分钟。