跑步机 - 15％倾斜@ 3英里/小时

如果您舒适地以3英里/小时的步伐散步，但想为您的跑步机锻炼添加一些òhillsó，请慢慢开始。在5到10分钟的暖和后，每5分钟逐渐向跑步机上加1至2％的高度，直至达到15％。您会发现，散步15％的成绩将挑战您并建立您的有氧健身能力。