跑步机 - 15％倾斜@ 6英里/小时

一条6英里/小时的行走步伐可以建立有氧耐力，保持体重。但是，如果您想碰到强度一个档次，请尝试在跑步机上行走，同时逐渐增加高度。升温5分钟后，每5分钟将倾斜度增加1％至2％，直至达到15％的级别。