跑步机-每小时2英里5%的坡度

在跑步机上增加适度的坡度(比如5%的坡度)是一种消耗更多能量和燃烧卡路里的好方法，同时它需要在平地上行走。多少卡路里取决于你的体重，你的跑步方式和其他因素。