跑步机 - 5％倾斜@ 3英里/小时

如果您舒适地散步3英里/小时，那么将更加挑战，添加适中的倾斜度。尝试在前几周添加1到2％的倾斜，然后用5％的倾斜度跟随它。保持您的运动时间和速度相同，以免受伤。