跑步机 - 5％倾斜@ 7英里/小时

如果您一直在跑步机上倾斜，但您想要更大的挑战，逐渐增加速度。从您的基本速度开始。然后在5分钟的增量之前通过_ MPH提高步行速度，直到您达到7英里/小时。保持这种速度和等级至少20分钟，或直到您到达锻炼期结束。