86％
这项活动大致灼伤每小时1,171卡路里根据您的体重，我们计算通过运动燃烧的卡路里。（更新你的体重。）
跑步机 - 5％倾斜@ 9英里/小时
当您在跑步机上提高步行速度到9英里/小时的速度增加了5％的高度，您已经开始挑战您的需氧量。9英里/小时的锻炼实际上是一种轻快的慢跑或大约6.5分钟的步伐。在此速度下，您只需40分钟即可在适度的丘陵课程上完成10千场比赛！
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现在趋势
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41个艰难的AB练习
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