跑步机 - 水平@ 5英里/小时

剧烈的活动是任何需要6间满足的东西，或者休息的新陈代谢的6倍。在剧烈强烈锻炼的两个好例子正在以5英里/小时的5英里/小时散步或攀爬。这将在一分钟内消耗7个卡路里，并在白天恢复您的休息时间几个小时 - 爬上速度越快，燃烧的卡路里越多。