跑步机水平@ 6英里每小时

对于大多数人来说，以每小时6英里的速度行走代表着缓慢的奔跑。在这样的速度下，在跑步机上行走可能比慢跑更有效率。如果你不能保持这个速度，试着间歇慢跑。慢跑5分钟，然后放慢脚步步行5分钟。重复序列。