步行:2英里/小时(30分钟/英里)

步行也是一种有助于燃烧卡路里的休闲活动!快走是保持身体活跃的好方法。

以每小时2英里的速度行走意味着你每小时要走2英里，或者每半小时走1英里。

一些步行者选择使用计步器来测量他们的步数。

提示:和朋友一起散步是一个很好的动力!你和你的散步伙伴都不想错过每天的“约会”，所以你可以保证这两个坚持计划。如果没有散步伙伴，尝试一个iPod或其他音乐设备给自己一个节拍走!