步行-每小时2英里

根据美国运动医学学院的说法，适度的步行(即使慢到每小时2英里)如果融入日常生活，可以给个人带来显著的健康益处。享受步行带来的好处包括两个方面:持续时间和强度。如果你以较低的强度散步，尝试延长持续时间以获得额外的益处。