步行-每小时3英里

几乎任何速度和时间的步行都能带来积极的健康和健身效果。以每小时3英里的速度行走是锻炼有氧耐力和肌肉力量的好方法。你可以在任何地方、任何天气条件下进行，这是探索新社区的好方法。