举重:轻型(自由举重，诺第留斯，通用)

举重活动，包括轻量级的自由重量，鹦鹉螺机或万能举重机可以挑战几个关键的肌肉群，提高整体健身水平。举重练习使用诺第留斯号或万能举重机可以与有氧运动一起进行全身锻炼。这项活动每小时可以燃烧大量的卡路里。