Abbiekouz的个人资料

当前旅程的开始日期：2014年7月1日身高：5'7" 当前的计划：1600卡路里/天;锻炼6天，休息1;跑〜4英里5次/周，自旋为1 /周;上肢力量训练2次/周南方周末：175 CW：168.5（6.5磅丢失）GW：135第一个目标：165 8月12日更大的目标：159学校我的一些减肥的目的：[]达到健康的BMI [X]减掉5斤[]减掉10英镑[]减掉15磅体重[]失去了20磅 - 中途有[]失去了25磅[]击中140点的[]失去了30磅[]失去了35磅[]失去了40磅，达到135我的目标体重！！健身球：[X]运行一个半程马拉松[]添加常规的上肢力量训练[]添加常规的核心力量训练[]弹性每天有氧目标：定期运行〜4英里5次/周和纺纱1X /周我想要的。增加我的平均速度5.5为13公里，开始然后我的距离逐渐加大到6英里准备下降10K（还没有找到）强度目标：。要开始使用2X /周的机器在我的健身房（周二和周四）。会做这一个星期，然后没有器械练习添加一个额外的一天带来力量训练3X /周（周六或周日）。然后，我会在同一个无器械练习增加的机天（周四）之一。稍后我会评估下半身的力量训练。延伸目标：将新增到没有设备的一天。然后会逐渐将它添加到每力量训练一天。 Calorie goals: I'm starting with a net calorie goal of 1600 and will gradually lower as needed. I am trying to lose 1 pound/wk, and I eat back my calories burned. What has worked in the past: I consistently hit my calorie goal of net 1450 (raising from 1200 to 1400 helped me get out of a plateau) to try to lose 1 pound/wk, and I eat back my calories burned.