Rachelflee的形象

梨子和蓝纹奶酪沙拉

CT哈特福德的临床营养师和营养专家卡拉·埃利斯说，这种沙拉不仅能满足大众的需求，还富含从山核桃中提取的增强免疫力的抗氧化剂，含有从蓝奶酪中提取的钙和维生素a，而且还是很好的纤维来源。红叶莴苣富含维生素C、K、叶酸、铁和钾。另外，它是如此美味!

慢炖锅:豆子和藜麦

豆子和藜麦提供了一个独特的扭曲在传统米饭和豆类菜。这种组合是提供各种营养的发电站，从蛋白质和纤维到维生素和矿物质如叶酸和钾。

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