食谱
10分钟搅拌炒
经过livestrong_recipes.|2018年11月5日
照片来源：Nata_VKusidey / Adobe Stock
- 准备
- 03米
- 厨师
- 07米
- 全部的
- 10米
通过在不到10分钟的时间内搅拌搅拌液，通过搅拌搅拌搅拌剂获得美味的蛋白质和维生素包装的蔬菜。
配料
服务1
- 3/4杯煮熟的鸡胸肉
- 1/2杯西兰花，切碎
- 1/4中等白洋葱
- 1/4杯辣椒，甜，红色
- 1/4杯切片蘑菇
- 2 TSP额外的轻型品尝橄榄油
方向
1
加热油在高温下。
2
一旦油开始加热，加入硬花甘蓝，洋葱和红辣椒。让煮3分钟。搅拌蔬菜以防止粘在锅中。
3.
接下来，将煮熟的鸡肉和蘑菇添加到蔬菜混合中，继续搅拌，以防止粘在锅的侧面/底部。
4.
一旦蔬菜软化和肉暖和，顶部用你的选择酱（从商店或酱油预先混合）并让煮1分钟，完全混合所有蔬菜/肉。
5.
您可以使用预先煮熟的糙米或微米。
