食谱
用糙米和蔬菜烤鱼
经过livestrong_recipes.|2018年10月25日
- 准备
- 10米
- 厨师
- 25米
- 全部的
- 35米
交换脂肪含量较高的鱼类可以减轻饱和的脂肪负荷，为你的心脏做出奇迹。
配料
服务2
- 10芦笋矛
- 3/4杯新鲜青豆
- 1/2红甜椒
- 1/4洋葱
- 2 TSP特级初榨橄榄油
- 1个捏辣椒，黑色
- 10盎司三文鱼
- 2 TSP特级初榨橄榄油
- 1个冲山盐和胡椒
方向
1
预热烤箱至450度。
2
在碗中结合芦笋，青豆，甜椒，洋葱和油。加入盐和胡椒的味道。
3.
将蔬菜放在未放缓的平底锅中，使它们是单层。烘烤5分钟。
4.
接下来，用烹饪喷雾喷洒玻璃盘子并将鲑鱼片放入锅中。用橄榄油刷，加入盐和辣椒的味道。
5.
烘烤鱼和蔬菜15-20分钟。鱼应用叉子和蔬菜轻松剥落。
6.
提示：用糙米或甜土豆一侧提供鱼和蔬菜。
