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法罗地中海杯
通过Livestrong_Recipes|2019年2月1日
- PREP
- 10m
- 库克市
- 25米
- 合计
- 35米
移过奎诺亚 现场有新超食品Farro虽然常常被忽视,但大获益四分之一杯多蛋白度比奎诺亚高二倍 更不用说零克脂肪和地中海口味配对 带给你新鲜但填充主菜
指数化
服务器4
- 8oz法罗
- 2杯低钠菜
- 1全长英语黄瓜
- 4oz樱桃番茄
- 3杯红洋葱
- 4oz橄榄大点黑
- 4oz破碎feta茄子
- 2.5杯Chickpeas(garbanzo豆、bengal克)、成熟种子、罐头、排水和自来水冲刷
- 2tbsp柠檬果汁
- 2 tbsp水水龙头水井
- 2 tbsp橄榄油
- 2.5Tahini纯土芝粒
- 4/Tsp海盐
方向论
一号
菜店和法罗沙盘 搅拌后加锅炉
2
覆盖盖并降低热低沉,直到法罗软软吞并存储大约25-30分钟后排水
3
豆 柠檬果汁 水 橄榄油 番茄酱 盐水
4
法罗、黄瓜、番茄、洋葱、橄榄和feta奶酪打碗稀疏hummus装饰
5
说明:个体服务使用3盎司法罗约1杯菜盘并使用小番茄点1/3剩余成份Hummus补丁保留相同的测量成份 并冻结剩余调料改用苏斯在冰柜里3至4个月都行
