食谱
丰盛的西班牙凉菜汤的碗
通过Livestrong_Recipes|2018年10月21日
图片来源:珍娜·巴特勒
- 准备
- 05 m
- 库克
- 03年米
- 总计
- 08年米
我们通过添加鹰嘴豆、玉米和鳄梨，把西班牙凉菜汤提升了一个层次;这是一道适合做主菜的菜。复合碳水化合物、蛋白质、纤维和健康脂肪的组合让这道开胃菜真正有持久力。加点胡椒粉，把火调大。
成分
是4
- 1产酸橙汁
- 一整根英国长黄瓜
- 1/2中等大小的红洋葱
- 1大蒜瓣
- 两杯低钠番茄汁
- 1个1/2个西红柿，大号
- 1/4辣椒，塞拉诺辣椒，生的
- 2茶匙海盐
- 11又1/4杯熟鹰嘴豆，不加盐
- 1又1/4杯冷冻玉米
- 4汤匙香菜
- 鳄梨，生的，加利福尼亚
方向
1
将酸橙汁、黄瓜、洋葱、大蒜、番茄汁、番茄、胡椒和盐放入搅拌机中搅拌。高搅拌，直到混合均匀，达到粘稠度。
2
转到碗里，拌入鹰嘴豆和解冻的玉米，直到充分混合。
3.
用碗盛汤，上面撒上香菜和鳄梨。
