食谱
蓝莓酱羽衣甘蓝水果沙拉
通过Livestrong_Recipes|2019年2月4日,
图片来源:苏珊品牌/ LIVESTRONG.COM
- 准备
- 15米
- 库克
- 07年米
- 总计
- 22米
早餐水果沙拉里有羽衣甘蓝。如果你想在你的饮食中加入更多的水果和蔬菜，这是一种美味和丰富多彩的方式。
成分
服务2
- 7盎司豆腐
- 1/2杯蓝莓
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙苹果醋
- 1汤匙生蜂蜜
- 1/4茶匙盐
- 1/4磅生甘蓝
- 2果猕猴桃
- 1杯葡萄
- 一杯木瓜斯皮尔斯
- 2汤匙有机生葵花籽
- 1/4茶匙酱油
方向
1
制作调料时，将豆腐、蓝莓、橄榄油、苹果醋、蜂蜜和盐搅拌均匀。备用。
2
用中火加热小煎锅。加入葵花籽，不断搅拌几分钟。当种子变成褐色时，关火，加入两滴日本酱油。备用。
3.
将四分之一杯水放入平底锅，用高温加热。把羽衣甘蓝放入水中加热一两分钟，让羽衣甘蓝枯萎。
4
将羽衣甘蓝放入碗中或盘子中，加入切碎的水果、葵花籽和调料。
