食谱
瘦烤宽面条
通过livestrong_recipes.|2020年12月11日
照片来源：Veselovaelena / Getty图像
- 准备
- 20米
- 厨师
- 01米
- 总
- 21米
我们的版本的典型友好烘焙的烤宽面条提供全麦面团坐落在土耳其，菠菜，蘑菇，粉碎的西红柿，低脂肪的马苏里拉和无脂奶酪之间。虽然它看起来像我们的食谱需要相当多的步骤，但这一个实际上是很容易的。只需准备每层的成分，可以进行分层，烘烤，您完成！
配料
服务12.
- 2束菠菜
- 2茶匙橄榄油
- 1中等白洋葱
- 1磅白蘑菇
- 1/4 TSP犹太盐
- 1/4 TSP磨碎的黑胡椒
- 2丁香大蒜
- 1磅地面土耳其
- 2杯小凝乳脂肪免费奶酪
- 1杯希腊脂肪免费酸奶，平原
- 1杯罗勒，新鲜
- 28盎司罐装碎番茄
- 14件烤箱准备好烤宽面条面食
- 8盎司低脂肪乳酪奶酪
方向
1
将烤箱预热到350°F的中等高烘烤温度。
2
在一个蒸锅上装满了一英寸的沸水，蒸汽菠菜分批直到它潜水，然后扣篮在一碗冰水中，沥干并压在毛巾（或纸巾）中以去除所有的水分。剁和储备。
3.
剁洋葱和储备。
4.
切片蘑菇。在中等热量上温暖一扇宽敞的炒锅。热，加1茶匙油并等待它涟漪。加入蘑菇，季节用盐和胡椒，煮至它们有颜色，其大部分水分都消失了。从锅中取出（将其保持在热量上）并保留蘑菇。
5.
将洋葱加入平底锅，然后煮至半透明。加入大蒜和土耳其，煮至肉完成。删除土耳其，崩溃任何剩余的块和储备。
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混合奶酪，酸奶和切片罗勒，一定要保留几茶匙装饰。盐和胡椒季节。结合良好并调整调味料。
7.
涂抹一层薄薄的碎番茄，涂上12×10英寸烤盘的底部。托盘底部的层烤箱就绪烤宽面条板。（如果你没有烤箱就绪的床单，将一锅水煮沸，盐盐，然后煮床单直到牙齿凹陷然后移除，小心保持完整并直接铺设它们。）
8.
均匀地在面食底层涂抹一半的奶酪酸奶混合物。均匀地撒上低脂肪的马苏里拉。普遍填充奶酪上的西红柿，对两层面食进行足够的保留。顶部有面食床单。
9.
普遍睡着在意大利面上的西红柿。均匀地将蘑菇分布在酱汁上，然后与地面土耳其做同样的事情。普及填充肉体在肉上，撒上马苏里拉和上衣更多的意大利面。
10.
甚至在面食中均匀地涂抹奶酪酸奶混合物的其余部分。均匀地将切碎的菠菜涂在上面。在菠菜上均匀填充了一半剩余的碎番茄，撒上马苏里拉和顶部用最终意大利面。
11.
将其余的粉碎的西红柿分布在顶层上。将马苏里拉撒在顶部，盖上铝箔和烘烤25-30分钟。
12.
去除，让冷却5分钟，然后服务。
