食谱
花生酱燕麦蛋白
通过KellyPlowe|2014年8月13日
- PREP
- 05米
- 厨师
- 10米
- 总
- 15米
这早餐主食是富含蛋白质和纤维。你可以尝试添加您所选择的干果和亚麻种子或奇亚籽增加。
配料
供应1
- 1/3杯燕麦燕麦片
- 2/3杯不加糖的杏仁奶
- 2个汤匙葡萄干
- 1汤匙天然花生酱
- 2蛋清（S）
路线
1
在一个平底锅，用小火，结合燕麦，牛奶，水和葡萄干，煮5-7分钟。继续搅拌混合物。
2
一旦燕麦软化，加入蛋清和库克对低热另一3-5分钟。煮至蓬松，很好地结合起来。
3
混合物转移到一个碗和花生酱搅拌。
4
图片来源：斯蒂芬妮·弗雷/ iStock /盖蒂图片社
