食谱
Power Pasta碗与土耳其羽衣甘蓝丸子
通过livestrong_recipes.|2019年2月7日
照片来源：Jackie Newgent，RDN。
- 准备
- 18米
- 厨师
- 15米
- 总
- 33米
意大利面与肉丸是一种经典的。这个面食碗是经典的，并将其踢到一个时尚的地方。食谱+照片由Jackie Newgent，RDN提供。
配料
服务4.
- 5盎司Kales，混合婴儿
- 1/4杯大麻心
- 1/3杯面包面包屑全谷物无罪
- 1/4杯新鲜磨碎的奶酪，巴马干酪
- 2个自由放养鸡蛋
- 2大蒜丁香
- 3/4 TSP海盐
- 1/4 Tsp红辣椒片
- 8盎司93％瘦土耳其
- 10盎司全谷物意大利面
- 1 3/4杯Marinara酱
方向
1
预热烤箱至450°F。切碎1盎司的羽衣甘蓝。在中碗中，将细碎的羽衣甘油，大麻种子，面包屑，奶酪，鸡蛋，大蒜，盐和辣椒片搅拌在一起。
2
加入土耳其并用手组合，直到均匀合并。将混合物形成为16个小球。
3.
安排在未漂白的羊皮纸衬里的大型烤盘和烘烤直至干得好，约13至15分钟。
4.
同时，根据包装方向烹饪意大利面，直到Al Dente;排水和储备1/2杯烹饪液。在冷水下冲洗意大利面;排水再次。
5.
将Marinara酱汁（冷却或室温）一起搅拌，1/2杯面食烹饪液体，在一个大碗的肉丸。然后用面食扔。转移到四个（2杯容量）冷冻和微波安全碗。顶部剩下的4盎司新鲜的婴儿羽衣甘蓝。为了保存以后，覆盖良好并冻结。
6.
享受一个碗，露出并在碗上露出羊毛纸或纸巾。微波炉嗨2分钟搅拌。微波直到完成，约2分钟，搅拌一次。微波时间变化。（提示：如果需要，撒上桌子上的额外辣椒薄片。）
