食谱
种子和蔬菜Bulgur佛陀沙拉
通过Livestrong_Recipes|2019年2月8日
图片来源:timolina / adobe股票
- 准备
- 12米
- 库克
- 15米
- 总计
- 27米
食谱和照片由注册营养师杰基·纽金特提供
成分
是4
- 1杯干碾碎干干
- 1/4杯柠檬汁
- 2汤匙特级初榨橄榄油
- 1/2茶匙海盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 6盎司有机芝麻菜
- 1杯英国长黄瓜
- 3/4杯红洋葱
- 1/2杯葡萄干
- 1/3杯新鲜罗勒
- 1/3杯大麻籽
- 1/4杯葵花籽，盐烤
方向
1
根据包装说明准备碾碎料;把多余的水排掉。(注意:如果你从散装箱购买碾碎的干小麦，只需将其放入沸水中搅拌，盖上盖子，静置15分钟，然后沥干即可。制作2又1/2杯煮熟的干干小麦)
2
同时，将柠檬汁、油、盐和胡椒粉放入液体量杯中搅拌。加入2汤匙柠檬油醋汁;严寒。(注意:这一步可以提前完成，也可以隔夜完成。)
3.
把芝麻菜放在单独的碗里。然后在上面放上冷冻的干gur，黄瓜，洋葱，葡萄干(或其他干果块)，罗勒，大麻籽和葵花籽。
4
淋上剩下的柠檬油醋汁。如果需要的话，可以配上柠檬角。
