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钢切燕麦浆果早餐烘焙

经过livestrong_recipes.|2019年2月9日

钢切燕麦浆果早餐烘焙
  1. 准备
  2. 15米
  • 厨师
  • 1小时
  • 全部的
  • 1小时15m.

这种蛋白质丰富的燕麦蛋糕烘烤的iFoodReal.com是一个伟大的早午餐 - 甚至包括鸡蛋！但是，您也可以在周日晚上准备，每天早上准备早餐。只需在门出门前就脱掉一块。向燕麦添加奎奴亚藜以使其具有更多蛋白质oomph，与添加蛋白质粉末结合。顶部有一些非肥胖的希腊酸奶和更多的新鲜浆果，早餐爆炸。

配料

服务9.

  • 1/2杯干藜麦
  • 1/2杯钢燕麦
  • 3中等香蕉！
  • 1 1/2杯新鲜：蓝莓，原料，
  • 1 1/2杯新鲜覆盆子
  • 1/4杯不加糖的椰子薄片
  • 2杯牛奶
  • 1勺蛋白粉
  • 1 1/2 TBSP枫糖浆
  • 1茶匙纯香兰提取物，没有添加糖
  • 1茶匙肉桂，地面
  • 1划盐
  • 2捏烹饪喷雾，不粘
  • 2大全蛋

方向

1 用冷水冲洗奎奴亚藜和燕麦，直到水跑明显，约3次。排水良好并留出。
2 切片香蕉（真的成熟的工作最佳），洗净和排水浆果。搁置。
3. 在低介质或烤箱中的小煎锅中的烤面包椰子在375摄氏度之前直到金色棕色。小心不要燃烧。搁置。
4. 在中等混合碗中，搅拌牛奶（或您想要使用的任何类型的非乳制品），鸡蛋，蛋白质粉和枫糖浆（如果蛋白质粉加糖，则省略），香草，肉桂和盐。搁置。
5. 将烤箱预热至375摄氏度，并用烹饪喷雾喷雾8x8方形烤盘。
6. 在底部的偶数层上铺设一半的香蕉，蓝莓和覆盆子。使用勺子或刮刀，将冲洗奎奴亚藜和钢切燕麦在上面。
7. 顶部有剩下的香蕉和浆果。慢慢倒入烘烤盘的拐角处的液体混合物，而不会扰乱设定。（如果将液体突然倒在菜的中间，水果将不会均匀分布。）
8. 撒上烤椰子薄片，如果使用，烘烤60分钟。
9. 从烤箱中取出并冷却45-60分钟，以允许烘烤设置。
10GydF4y2Ba 如果需要，切成9个切片并用无脂希腊酸奶的免费提供热，温暖或寒冷。冷藏涵盖长达5-6天。