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甜马铃薯玉米片

经过livestrong_recipes.|2019年2月1日

甜马铃薯玉米片
  1. 准备
  2. 15米
  • 厨师
  • 15米
  • 全部的
  • 30米

红薯不像你的平均水果。橙皮型型β-胡萝卜素，一种强大的抗氧化剂，有助于防止癌症。单一的中型马铃薯提供了您需要的维生素A的日常需求，大约三分之一的维生素C，您需要的近15％的每日纤维和10％的所需钾。

配料

服务4.

  • 1甘薯，生甘薯
  • 1/2杯墨西哥融合奶酪
  • 1个没有皮肤和种子鳄梨，加利福尼亚州的果实
  • 1个中的整个番茄
  • 1中的红洋葱
  • 2盎司新鲜香菜
  • 1杯百香辣椒，热
  • 1/2杯罐头黑豆
  • 1/2 TBSP椰子油
  • 1/2 TSP落地孜然
  • 1/4 TSP辣椒粉
  • 1/2茶匙大蒜粉
  • 1/4 TSP海盐
  • 1/4 TSP磨碎的黑胡椒

方向

1 切片甘薯¼英寸厚，放入一个大碗里，淋上椰子油。
2 季节用孜然，辣椒粉，大蒜粉，盐和胡椒。
3. 在铸铁煎锅中层叠甘薯切片，并在450˚F度下烘烤15-20分钟。
4. 从烤箱中取出甘薯。撒上奶酪并送回烤箱，另外3分钟融化奶酪。
5. 用烤箱和顶部用鳄梨，洋葱，西红柿，jalapeño，黑豆和香菜。
6. 注意：要使个别服务，将成分减少一半建议的测量。将烹饪时间减少到烤箱中的14-18分钟。