素食Mac和奶酪

通过Livestrong_Recipes|2019年2月4日

Mac和奶酪的这个惊人的（素食主义者）的版本是为孩子们到大人。虽然营养酵母看起来并不令人难以置信的美味，它实际上是以其浓郁，风味俗气。这是一个完整的蛋白质，同时还有很多纤维，以帮助使你感到饱。它还包含了许多有益的维生素和矿物质，其中B族维生素，铁，硒和锌。

配料

1 通过在水中过夜3杯它们浸泡或至少6小时，并漏极准备腰果。

2 在大锅里带来的清水3夸脱烧开，拌入通心粉面食。煮沸7-8分钟或直到嚼劲。沥干备用。

3 热火在一个大盆中火橄榄油两汤匙，加入洋葱，大蒜和胡萝卜。库克和搅拌3-4分钟，加入蔬菜汤。

4 煮滚，然后降低到煨。火煮再过2-3分钟或直到软化胡萝卜。

五倾内容与腰果，营养酵母，盐和盐孜然一茶匙食物处理器。混合，直到奶油。

6 在小碗里混合冷水一汤匙，淀粉一汤匙。添加到食品加工，再混合所有成分混合在一起。

7 返回到平移和热，直到酱汁浓稠。倒在煮熟的面食，轻轻一折，混匀。

8 在小型盘中，加热橄榄油一汤匙中火，并添加panko，欧芹，大蒜粉末，剩余的盐。轻轻搅拌，直到Panko略金黄酥脆。倒在奶酪通心粉和撒上辣椒粉。

9 注：为了使个人服务，减少成分1/4建议的测量。烹饪说明保持不变。

472个CALORIES每服

％DV *
总脂肪18克	26％
饱和脂肪3克
胆固醇为0mg	0％
钠583mg	24％
碳水化合物66克	33％
膳食纤维6克
糖2克
蛋白11克	7％
*该％每日价值（DV）告诉你多少食物有助于对日常饮食份量的营养。2000卡的热量用于一般营养建议。