健身包里到底该装什么

一个库存不足的运动包可以即使是最好的锻炼也会毁了．为了确保你充分利用在健身房的时间，我们列出了一份每个运动的男人和女人都应该随身携带的锻炼必需品清单。无论你是去上低强度瑜伽课还是摊主冲这种训练会话这是你应该放在运动包里的东西。

无论你是谁，或者你计划进行什么样的锻炼，有些项目是没有商量余地的。

• 水瓶:当然，你可以依赖你健身房的饮水机，但不要在锻炼过程中从跑步机上跳下来，自己打包水瓶。试一试威利的旅行瓶(33美元)，你可以随身携带，可以夹在包里，也可以放在侧口袋里。此外，它还带有可拆卸的注入器，所以你可以添加柠檬或其他水果来提神。
• 额外的袜子和内衣:如果你曾经在锻炼后去换衣服，结果发现你忘了带一双干净的袜子和内衣，你就知道这会是多么令人扫兴的事。“每周开始的时候，我都会在包里放三到四双内衣和袜子，这样每一双都是干净的。Performix房子纽约的创始人兼Athaya健身在纽约。
• 长曲棍球或网球:泡沫辊伟大的恢复工具但它们也会在你的运动包中占据很大的空间。另一方面，长曲棍球或网球只需要很小的空间，是替代泡沫滚轮的绝佳选择。你甚至可以在非健身时间使用它。阿吉亚尔说:“对跑步者的快速建议:工作时把脚底放在桌子下面可以让你的脚保持愉悦，避免足底筋膜炎。”
  
• 小型乐队:“取决于你所在的设施，他们是否有足够的空间进行跑步、跳跃和热身，”纽约Performix House的表演教练米切尔·麦克莱伦(Mitchell McClellan)说米切尔麦克莱伦性能．他保留了一套迷你带(像来自TheraBand当他需要在小范围内进行热身和激活训练时，他的手头就会有一笔钱(5.99至7.99美元)。
  

恢复性瑜伽、普拉提等低强度的训练通常不需要一吨的物品。也就是说，如果你确保带了一些关键的东西，你会有更好的体验。

• 层:阿吉亚尔说:“虽然锻炼的强度可能较低，但你仍然需要确保身体适当温暖。”一定要在包里放一件轻便的连帽衫，裹上上衣，甚至是暖腿裤(没错，它们又流行起来了!)当你觉得暖和的时候就脱掉它们，然后在吃早午餐的时候再穿上它们。
• 面对擦拭:阿吉亚尔说，当你需要的只是快速刷新状态时，湿巾是一种保持肤色的简单方法。她喜欢打包好皮肤清洁湿巾(4.46美元)。
  

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一旦你开始增加你的锻炼强度，你需要把更多的注意力放在你的包里的东西上。以下是参加中等影响会议的必备物品。

• 训练鞋:拥有合适的鞋子总是很重要的，但当你进入中等和高影响力的领域时，这尤其重要。阿吉亚尔说:“你想要一双鞋底又薄又平的运动鞋，鞋头盒宽，脚趾弯曲，但足弓不会弯曲，以确保足弓有适当的支撑。”“如果你能把鞋子对折，很可能就不能给你的脚提供它需要的支撑。”
• 毛巾:你可能会发现手边有一条小毛巾(甚至是运动器材)来擦去额头上的水分很有帮助——尤其是当你正处于容易出汗．
  

激烈的拳击训练或HIIT课程需要更多的思考和准备。除了中等效果的必需品，以下是你出门时不可缺少的物品。

• 速干的衣服:在繁重的训练期间，你会想要一些比你休闲时穿的衣服更有内涵的东西。不要穿棉质的运动服，而应该选择含有涤纶、氨纶、弹性纤维和尼龙等技术面料的运动服。”耐克的dir - fit材料拥有强大的吸芯能力，”阿吉亚尔说。但她警告说，你最好在锻炼后马上洗衣服，以免汗臭残留。
• 化妆品:在剧烈运动或跑步后，擦一擦可能不足以让你感到精神焕发。所以阿吉亚尔建议在你的包里准备一个储备充足的dopp套件，包括你的日常护肤产品的迷你版(比如这两款产品)喝醉了的大象， 23美元)，还有额外的卫生棉条、棉签、发带和绷带。加上香波、沐浴露、防磨香油、梳子或刷子、除臭剂和任何必要的化妆品，你就可以定型了!
  

即使你没有出汗，你也会想为低强度锻炼准备一些必需品。

• 压缩裤:“你想要一些能在锻炼过程中让你保持温暖的东西，因为你的身体不会变暖，”csccs的老板诺姆·塔米尔说TS健身在纽约市。他喜欢穿紧身裤，这种裤子比普通裤子更合身，旨在促进血液循环。
• Quarter-Zip:塔米尔还建议带上一件有四分之一拉链的上衣，如果你在锻炼过程中开始变暖，可以很容易地脱下来。
  

当你的锻炼强度从低到中，你对特定装备的需求就会增加。以下是你出门时不应该带的东西。

• 正确的鞋子:无论你是在做力量训练还是有氧运动，你都要确保你有合适的训练鞋。“如果你做的是有氧运动，那就穿运动鞋面向运行”,塔米尔说。如果你的锻炼涉及更多的力量训练，找一双稳定性更好的鞋。
• 毛巾:准备一条可以用来擦汗的小毛巾。即使你没有出汗，你可能也想把它放在设备上，以防之前的用户没有擦干净机器。
  

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一旦你进入了高强度的锻炼领域，你会想要多带一些东西，让你的锻炼更愉快。

• 快干的衣服:出汗时，上半身和下半身必须透气、快干。塔米尔说:“我通常会穿有内衬的短裤和短袖衬衫，这样可以让我的身体保持紧致。”好处:选择同样具有防臭技术的装备。
• 化妆品:在剧烈运动后，你很有可能想要擦洗身体。或者至少，让你的除臭剂焕然一新。在你的工具包里装上迷你版的日常必需品，包括:洗面奶、沐浴露、洗发水、剃须刀、剃须膏、除臭剂和保湿乳液。

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